人体 主动出汗和被动出汗的区别健康

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人体 主动出汗和被动出汗的区别
人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

主动出汗:主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

被动出汗:是通过热环境,促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

1.运动前喝些热水  运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。

2.用热水泡脚  在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

3.巧用生姜促发汗  古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

4.不要长期吹空调  长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动,又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累。久而久之,就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。

不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

5.晒15分钟太阳  晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式。每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。


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